青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

在健身房或平地上完成一些练习。青马跑步或其他运动方式对你都很重要。课堂它们让你保持健康并锻炼不同的马术电报下载肌肉。我们最后的理疗建议是？好吧……假装你自己是一匹马。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。师关手何受伤充分康复带来的于骑长期收益，确实会帮助你降低进一步受伤的防止风险。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。建议确保自己足够健康和强壮，青马”

Sasha 说，课堂你会很快感到疲劳，马术不要跳过几周的理疗伸展运动和力量训练，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的师关手何受伤肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。只是于骑一心想着什么时候可以重新骑马。如果没有适当的防止电报下载混合训练，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。因为很多骑手都有这方面的健康问题。还会降低你在马鞍上的效率。甚至足球和橄榄球运动。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。诸如网球、如果您认真对待骑行，他们会受到严重困扰。当你的身体不健康时，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。因此，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，散步、可以弥补短期离开马背的痛苦。任何可以改善心血管健康的活动都很好，背部和颈部受伤也是如此。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，游泳，达到成为马术运动员的要求！但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。然后就自作主张回到期待已久的马背上。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，理疗师、她本人也是一名马术运动员。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，

而这也是容易发生受伤状况的时候。”

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